In questo articolo ti spiegherò quali contromisure adottare contro la stanchezza eccessiva con qualche accorgimento particolare verso chi, come me, trascorre tutto il giorno davanti ai monitor e arriva a casa con un forte senso di stanchezza.
Questa sensazione può manifestarsi attraverso diversi sintomi stanchezza e possono essere molto soggettivi: ad esempio, il lavoro che una persona svolge può essere più o meno stancante e può presentare sintomi differenti rispetto ad altre mansioni lavorative.
Oggi mi concentro particolarmente sulla stanchezza eccessiva dovuta all’affaticamento della vista davanti ai monitor.
Egoismo? No, solidarietà verso tutti quelli che come me ogni giorno spendono 8 ore di fronte ad un monitor; caro PC sappi che prima o poi inizieremo a conversare, vedo più te di mio papà. 😂 💻
Da cosa nasce in realtà questo senso di stanchezza?
Quali sono i sintomi della stanchezza?
Trascorrere molto tempo di fronte ai monitor può apportare un forte senso di stanchezza e mal di testa, oltre al fatto che si è molto meno lucidi e brillanti mentalmente.
Questo perché le luci blu emesse da questo tipo di dispositivi sono dannose e dopo qualche ora iniziano ad agire sul nostro organismo.
Il nostro organismo manifesta un senso di stanchezza eccessiva quando inizia a percepire i sintomi di mal di testa e rossore agli occhi. Nel gergo tecnico si definisce stanchezza cronica da schermo. 💻
Inoltre non dimenticarti che il nostro cervello, che davanti al pc viene usato più del solito (si spera), è un muscolo che consuma moltissime calorie e ossigeno durante la giornata lavorativa; ecco perché è molto importante tenere sotto controllo il nostro cervello ed assicurarci che non subentri dopo qualche ora quell’ odioso senso di stanchezza. 🧠
Come ridurre il senso di stanchezza
E’ abbastanza scontato (o forse no) dirti che è fondamentale interrompere il proprio lavoro e svolgere pause regolari durante la giornata, in modo da non andare in “burnout” e far rilassare il cervello. 🔥
Un altro consiglio molto utile riguarda l’idratazione: la stanchezza eccessiva può essere contrastata dall’acqua, che per il nostro organismo è come la benzina che alimenta un veicolo.
E basta davvero poco per andare in riserva in questo caso. ⛽
Il mio consiglio è di bere molto, lontano dai pasti e lungo tutto l’arco della giornata (ormai sono anche nutrizionista, Luciano Onder spostati). 💧
Uno dei rimedi più efficaci contro l’esposizione ai monitor e il conseguente senso di stanchezza riguarda l’utilizzo di occhiali protettivi che siano in grado di filtrare la luce blu dannosa emessa da questi dispositivi. 🚫🔵💻
Sono occhiali in grado di filtrare il 40% della luce blu e alleviano i sintomi stanchezza che possono presentarsi durante la tua giornata lavorativa.
